Hoe kan iemand tennissen zonder partner of een tennisschietmachine?
Vandaag deel ik 3 eenvoudige oefeningen die geschikt zijn voor beginnende spelers.
Oefen alleen en verbeter onbewust uw tennisvaardigheden.
Inhoud van dit nummer:
Alleen tennissen
1. Zelf gooien
ter plaatse
Draai het lichaam en leid het racket om klaar te zijn om de bal te raken voordat de bal op de plek wordt gegooid.Zorg ervoor dat u de bal ongeveer 45 graden naar uw lichaam gooit, niet te dicht bij uw lichaam.
Naar links en rechts bewegen
Gooi de bal aan de rechterkant van je lichaam en verplaats je voet naar een geschikte positie om de bal te raken.
omhoog geschoten
Gooi de bal voor het lichaam, stap zijwaarts het veld in en volg de bal op.
Hoge en lage bal
Gooi de bal laag, laat het racketblad zo ver mogelijk zakken om het zwaartepunt te verlagen en trek de bal over het net.
Gooi een hoge bal, volley de bal of vang de bal naar voren.
Backslash
Gooi de bal aan de linkerkant van het lichaam, beweeg dan naar links naar de backhandpositie en sla de forehand diagonaal.
Natuurlijk kun je bovenstaande oefeningen ook mixen, en je kunt de afstand van heen en weer bewegen, links en rechts en de hoogte van de bal vrij combineren.Maar binnen het beheersbare schotbereik, gooi te ver, genoeg om de bal te raken in plaats van de consolidatie van het schot te gebruiken.
2. Lijncombinatie
Als je alleen bent, kun je niet alleen eenvoudig het slaan van de bal oefenen, maar ook balcontrole en -tactiek oefenen.Elke keer dat je slaagt in een doelgerichte treffer, wordt je voordeel verder uitgebreid.
Aan de hand van oefening 1 is het zelf werpen en zelf spelen vrij om verschillende combinaties van slaglijnen te oefenen, zoals twee rechte lijnen + één rechte lijn.
Vergeet niet om elke keer dat u de bal raakt terug te keren naar de oorspronkelijke positie om het daadwerkelijke schot te simuleren.
3. Klop op de muur
2 vereisten:
Om het doel van het raken van de bal te bepalen, kun je met plakband een gebied op de muur plakken en proberen de bal binnen dit bereik te controleren.
Het schot moet coherent en ritmisch zijn.Oefen niet blindelings kracht uit.Na twee schoten vliegt de bal weg.Uiteindelijk word je moe en is er geen oefeneffect.
Het doen van deze twee punten kan ook een rol spelen bij het aanpassen van het trainingstempo en het vermogen tot handcontrole.
Posttijd: maart-02-2021